美容に良い習慣を身に着けよう

毎日コツコツの積み重ねが、綺麗な人を作ります。ついついおろそかにしがちだけれど、重要な美容習慣をチェックしてみましょう。

①日焼け対策は365日

紫外線を浴びることによる肌のダメージは常に気にしておきたいものですね。紫外線は屋内にいても、窓越しに降り注いでいるんです。今日はお休みだからノーメイクでという日も、日焼け止めだけは塗ってUVケアしましょう。

日焼け対策をするとしないとでは、大きな差が出てきます。少しの外出でも軽く日焼け止めとパウダーだけでもつける、帽子をかぶるなどして紫外線を浴びすぎないように気をつけましょう。

②こまめに水を飲む

綺麗な人は水分補給を欠かしません。水を飲むことで便通がよくなったり、むくみにくくなったり、乾燥肌を防いだり、風邪をひきにくくなったりなど、美容にいいことがたくさんあります。

ポイントは、一気にがぶ飲みするのではなく、こまめに少しずつ飲むこと。30分に一度水を一口飲むようにするなど、「ちょこちょこ飲み」を実践してみましょう。

③正しい姿勢を意識する

スマホの見過ぎで猫背になっていませんか？胸を張って、背筋をピンと伸ばしてみてください。正しい姿勢だと、スタイルがよく見えます。また、人に与える印象も良くなります。

正しい姿勢をキープしていると普段使われない筋肉も使うので、体も締まってきます。正しい姿勢を意識するだけでスタイルアップして見える上、よりよい印象を与えられるようになるのなら、やらない手はありません！

④日常から「運動」を取り入れる

美容と健康のためには適度な運動も必要です。ジョギングやジムでエクササイズをしている人も多いですよね。なかなか時間が取れない人は、通勤や買い出しを自転車移動にしたり、一駅多く歩いたりしてみるのも良いです。

有酸素運動をすることでむくみ解消やストレス解消、疲労軽減など様々な効果があります。綺麗なスタイルをキープするためにも、定期的な運動をしたいですね。

⑤自炊する

外食やコンビニ食は、濃い味付けや脂質や糖質高めなものが多いです。自炊することで、栄養バランスを考えた食事が叶い、体に良いオイルに替えたり、調味料の量も自分で調整できたりします。

食べるものは肌や体の状態に直結します。毎日の自炊は無理でもお休みの日を利用して、普段の生活で不足しがちな栄養を補うようなメニューを作り置きしてみるなど、工夫してみましょう。

⑥夜更かしは控える

ドラマを見たり、動画サイトやインスタを見たり、ついつい夜更かししていませんか？睡眠不足は「お肌の大敵」ですし、仕事のパフォーマンスにも影響します。理想は６時間以上の睡眠をとりたいところです。

夜更かししがちな人は、今日から少しだけ早めにベッドに入って、寝る時間を早めてみましょう。眠れない人は、目を閉じて横になっているだけでも疲れは軽減します。美容と健康のためにも、睡眠の重要さを意識してみてください。